Psychothérapies et bipolarité

Traiter son trouble bipolaire avec une thérapie


  1. Image intitulée Treat Bipolar Disorder Naturally Step 1
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    Psychothérapie:  les psychothérapeutes aident les personnes atteintes de trouble bipolaire à trouver des façons de gérer leurs symptômes. La psychothérapie peut prendre la forme d'une thérapie cognitivo comportementale, d'une thérapie familiale ou d'une thérapie interpersonnelle et du rythme social [2].
    • Il a été démontré que les patients qui prennent des médicaments améliorent leur état de santé plus rapidement et restent en bonne santé plus longtemps s'ils suivent aussi une psychothérapie intensive.

  2. Image intitulée Treat Bipolar Disorder Naturally Step 2
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    Suivez une thérapie cognitivo comportementale (TCC). Cette thérapie permet de viser et d'identifier les sentiments, les pensées et les comportements négatifs tout en encourageant le changement de comportements et le recadrage des pensées et des schémas de pensée. Votre thérapeute vous aidera à reconnaitre les éléments déclencheurs de vos épisodes bipolaires et à trouver des méthodes pour les gérer [3].
    • Lors d'une TCC, vous apprendrez des techniques essentielles comme la conscience de soi, la gestion du stress et la résolution de problèmes qui vous aideront à rendre votre vie plus simple, quelle que soit l'étendue de votre trouble polaire [4].
    • Parmi les outils utilisés pour gérer le trouble bipolaire lors d'une TCC, on retrouve la surveillance des changements d'humeur, l'enregistrement des symptômes et des activités et le suivi des comportements.

  3. Image intitulée Treat Bipolar Disorder Naturally Step 3
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    Essayez la thérapie familiale. Lorsque vous souffrez de trouble bipolaire, il est essentiel que vos proches vous soutiennent et vous comprennent. La thérapie familiale va vous en apprendre plus, à vous et à votre famille, à propos de la nature biochimique de la bipolarité pour que tout le monde comprenne que ce n'est pas de votre faute si vous avez cette maladie. Votre famille va apprendre à vous soutenir et à vous soulager et vous allez apprendre à travailler avec eux pour gérer vos symptômes [5].
    • La thérapie familiale peut aussi vous aider à mettre en place un plan de traitement que votre famille peut vous aider à suivre. On instaure parfois des contrats familiaux pour indiquer aux membres de la famille la façon dont ils peuvent vous aider au mieux lorsque vous en avez besoin, avec des numéros de téléphone à joindre [6].

  4. Image intitulée Treat Bipolar Disorder Naturally Step 4
    4
    Rencontrez régulièrement vos amis ou participez à des thérapies de groupe. Un réseau social fort et un environnement sans stress avec des habitudes que vous connaissez pourront vous aider à gérer les boucles rapides [7].
    • Aussi appelée thérapie interpersonnelle et du rythme social ou IPSRT, cette thérapie permet aussi de gérer le sommeil et les repas tout en améliorant les relations interpersonnelles et la stabilité émotionnelle [8].
    • Un groupe de soutien pour personnes bipolaires peut vous aider à vous sentir moins seul et vous pouvez y apprendre des techniques de gestion de la maladie que les autres utilisent pour gérer leurs symptômes [9].


    ANTENNE FRANCHE-COMTE

    Tél : 07.66.81.49.70
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Café-débat Mar 28 mai: Traitements autres que les médicaments - Pr Haffen et Argos 2001 Franche-Comté



Café-débat ouvert à tout le monde : 
malades, proches, professionnels de santé, grand public

 « Traitements autres que les médicaments »

Co-animé par une bénévole de l’antenne Argos 2001 Doubs Franche-Comté 
et le Pr Haffen du Centre Expert  de Besançon

Mardi 28 mai de18h30 à 20h

Salle Arc en ciel Aux Invités au Festin
10 rue de la Cassotte Besançon 



ANTENNE FRANCHE-COMTE

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Groupe de parole sam11 mai: Impacts de la maladie sur la vie professionnelle et sociale - Argos 2001 Franche-Comté


  
Goupe de parole

pour les malades et les proches

Impacts de la maladie sur la vie professionnelle et sociale 

Samedi 11 mai 2019

   de 10h à 12h

Salle Arc en Ciel
Aux Invités Aux Festins :
10 rue de la Cassotte 25000 BESANCON 

En toute confidentialité, chacun pourra parler de son vécu, de ses difficultés par rapport à la maladie. Le but est d'échanger et de partager ses expériences, ses interrogations, ses problématiques.

Merci de prévenir de votre présence par mail.

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Café-débat Mar 30 avril: épisodes hauts, épisodes bas, épisodes stables - Pr Haffen et Argos 2001 Franche-Comté





CAFE-DEBAT ouvert à tous 
malades, proches, professionnels de santé, grand public


 « Episodes hauts, époisses bas, épisodes stables »

Co-animé par une bénévole de l’antenne Argos 2001 Doubs Franche-Comté 
et le Pr Haffen du Centre Expert  de Besançon


Mardi 28 mai de18h30 à 20h

Salle Arc en ciel Aux Invités au Festin
10 rue de la Cassotte Besançon 



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Journée Troubles Bipolaires Besançon 30 mars 2019



Journée Mondiale 

des Troubles Bipolaires  



Conférence débat du Pr. Haffen du 
Centre Expert
Fondation Fondamental de Besançon

 « l’impact de la maladie bipolaire »

Avec présentation d’Argos 2001 Doubs-Franche-Comté 
Troubles bipolaires par son fondateur Mr. G. Lorimier

Samedi 30 mars 2019
à 14 h 

Foyer des Jeunes Travailleurs « La Cassotte » 
18 rue de la Cassotte  25000 BESANCON

Ouvert à tous - gratuit

ANTENNE DOUBS




Argos 2001 Doubs
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Comprendre le trouble bipolaire

Proches: Comprendre le trouble bipolaire 

Comprendre le trouble bipolaire


  1. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 11
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    Sachez que le trouble bipolaire est un trouble biologique. Cela signifie qu'il y a une composante génétique très forte et qu'il a tendance à se transmettre. C'est pourquoi ce n'est pas de la faute de la personne atteinte du trouble bipolaire comme cela pourrait l'être si elle avait d'autres troubles médicaux. Le trouble bipolaire n'est pas une maladie mentale que cette personne peut contrôler par pure volonté [6].

  2. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 12
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    Sachez reconnaitre les différents types de symptômes du trouble bipolaire. Il existe deux types principaux de troubles bipolaires, le trouble bipolaire I et le trouble bipolaire II. Il est important d'identifier de quel type souffre le membre de votre famille pour comprendre quels sont ses symptômes et comportements particuliers.
    • Le trouble bipolaire I se retrouve chez les personnes qui traversent des épisodes maniaques qui durent généralement entre une semaine ou plus. Certains symptômes de cet épisode maniaque comprennent une humeur irritable, une estime de soi exagérée, un besoin moins important de sommeil, une envie de parler plus fort, des difficultés de concentration, une augmentation des activités visant un certain but et des comportements dangereux (par exemple des jeux de hasard ou des relations sexuelles non protégées avec des partenaires multiples) [7].
    • Le trouble bipolaire II se manifeste par un épisode dépressif majeur ainsi que par au moins un épisode hypomaniaque (similaire à un épisode maniaque, mais moins grave et qui peut durer jusqu'à 4 jours) [8].

  3. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 13
    3
    Comprenez comment fonctionne le traitement du trouble bipolaire. Le trouble bipolaire est généralement traité en utilisant une combinaison de médicaments et de thérapie. Les psychiatres ou les docteurs prescrivent souvent des médicaments stabilisateurs d'humeur comme le lithium afin de réduire les symptômes du trouble bipolaire. Les psychologues, les thérapeutes et d'autres professionnels aident généralement le patient atteint de trouble bipolaire à gérer ses symptômes. On utilise généralement des thérapies cognitivo comportementales, des thérapies familiales et des thérapies interpersonnelles [9].

  4. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 14
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    Renseignez-vous à propos des effets typiques du trouble bipolaire sur la vie familiale. Les membres de la famille d'un patient atteint de trouble bipolaire peuvent se sentir dépassés et sans énergie. En plus, les conjoints de ces individus pourraient ressentir un manque de soutien et nombre d'entre eux ne demandent pas d'aide [10].
    • Si un membre de la famille d'un patient atteint de trouble bipolaire pense que cette personne contrôle sa maladie, il pourrait se sentir dépassé et insatisfait de sa relation avec cette personne [11].
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3 conseils pour les proches

Proches: 3 conseils pour vous

Prendre soin de soi


  1. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 8
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    Faites preuve d'empathie. En vous mettant à la place de la personne atteinte de trouble bipolaire, vous arriverez à augmenter votre compréhension de son comportement et à réduire vos émotions ou vos réactions négatives vis-à-vis de son état mental. Essayez d'imaginer ce que vous ressentiriez en vous réveillant tous les matins sans savoir si vous allez souffrir d'une dépression aigüe ou si vous allez vous sentir complètement euphorique.

  2. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 9
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    Concentrez-vous sur votre propre santé mentale. Les soins que vous apportez à un membre de votre famille atteint de trouble bipolaire peuvent parfois mener à du stress et des symptômes de dépression [4]. Souvenez-vous que vous ne pouvez commencer à l'aider que si vous prenez soin en premier lieu de votre propre santé physique et mentale. Faites attention à vos propres comportements et aux émotions que vous ressentez envers cette personne.
    • Abandonnez le contrôle. Il est important de comprendre et de vous souvenir (que ce soit à voix haute ou dans votre tête) que vous ne pouvez pas contrôler les comportements du membre de votre famille. Il souffre d'un trouble que vous ne pouvez pas complètement soigner.
    • Portez votre attention sur vos propres besoins. Par exemple, vous pourriez dresser une liste de vos propres objectifs et commencer à travailler pour les atteindre.
    • Utilisez des ressources pour gérer les situations difficiles. Ce sont des ressources qui vous aideront à gérer une certaine situation et qui sont vitales pour prendre soin de vous. Ces stratégies peuvent inclure des activités que vous aimez faire comme la lecture, l'écriture, les arts plastiques, la musique, les activités en plein air, les exercices et les sports. Les activités thérapeutiques peuvent aussi vous aider à prendre soin de vous, par exemple les techniques de relaxation (par exemple la relaxation progressive des muscles), la méditation, la tenue d'un journal, la pleine conscience et la thérapie par l'art. Vous pouvez aussi gérer ces situations en créer une distance ou en vous retirant des situations stressantes lorsqu'elles apparaissent.

  3. Image intitulée Deal with a Bipolar Family Member Step 10
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    Envisagez de demander de l'aide à un professionnel. Si vous vous rendez compte que vous avez du mal à gérer les symptômes de cette personne atteinte de trouble bipolaire, il pourrait être utile de suivre vous-même une thérapie. Des éléments suggèrent qu'une thérapie familiale, pas seulement une information à propos du trouble, peut aider les individus (surtout le personnel soignant ou les parents) à gérer le trouble bipolaire de l'un des membres de leur famille [5].


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Expliquer les bases du trouble bipolaire

pliquer à une personne les bases du trouble bipolaire

Expliquer les bases du trouble bipolaire


  1. Image intitulée Explain Bipolar Disorder to Others Step 1
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    Parlez-en pour expliquer les humeurs intenses. Le trouble bipolaire se caractérise par des changements d’humeurs intenses. Si quelqu’un n’en a jamais entendu parler, il pourrait ne pas savoir exactement comment cela affecte un individu. Pour commencer à expliquer les bases, commencez par leur expliquer que les personnes qui en sont atteintes passent par des changements d’humeurs intenses [1].
    • Dites par exemple : « le trouble bipolaire est provoqué par des changements d’humeurs intenses. Même si tout le monde a des hauts et des bas, les patients affectés ont tendance à les ressentir d’une manière plus intense et ils ont des hauts et des bas plus prononcés que les autres ».
    • Vous pouvez ensuite expliquer brièvement les phases de manie et de dépression. Par exemple, vous pouvez dire : « les patients passent aussi par des phases d’humeur basse appelées dépression et des phases d’humeur haute appelées manie ».
    • Il pourrait être utile d’envoyer un guide à propos de la maladie à votre famille et à vos amis pour qu’ils puissent se renseigner. Consultez par exemple ce site pour obtenir plus d’informations.

  2. Image intitulée Explain Bipolar Disorder to Others Step 2
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    Décrivez l’aspect dépressif du trouble. Le trouble bipolaire se caractérise par des périodes de dépression. Tout le monde passe par cette phase différemment, c’est pourquoi vous devez expliquer clairement comment elle se manifeste chez vous. Vous devriez aussi leur parler de la fréquence et de la durée de vos phases de dépression. Si vous expliquez le trouble de quelqu’un d’autre, assurez-vous de lui poser d’abord des questions à propos de sa dépression. Par exemple, si un enfant a été diagnostiqué, vous allez peut-être devoir l’expliquer à ses professeurs, à ses amis ou aux membres de sa famille [2].
    • Vous pourriez leur dire quelque chose comme : « mes phases dépressives durent généralement deux ou trois semaines. J’ai tendance à me sentir fatigué et je n’ai pas très envie de sortir de la maison ». Si vous parlez de quelqu’un d’autre, vous pourriez dire : « son rythme ralentit en général pendant les phases dépressives et il n’a pas très envie de voir d’autres personnes ».
    • Essayez de leur expliquer la différence entre la dépression et une tristesse passagère. Par exemple : « tout le monde se sent triste parfois, mais la dépression clinique est un niveau au-dessus. Il devient très difficile de ne plus penser à ses émotions négatives ».

  3. Image intitulée Explain Bipolar Disorder to Others Step 3
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    Passez à la manie. La manie est une phase marquée par des humeurs très élevées qui durent pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines. Expliquez votre expérience de la manie, la fréquence à laquelle elle apparait et le type de comportements que vous présentez. Si vous expliquez le trouble bipolaire de quelqu’un d’autre, assurez-vous de connaitre les comportements de cette personne pendant ses phases de manie [3].
    • Vous pourriez dire par exemple : « j’ai moins de phases de manie que de phases de dépression, mais elles peuvent durer pendant plus d’une semaine ». Lorsque vous l’expliquez à propos de quelqu’un d’autre, vous pourrez dire : « il peut devenir très bavard, lors des épisodes de manie, et parfois un peu hyperactif ».
    • Expliquez les comportements qui apparaissent. Par exemple, vous pourriez leur dire : « j’ai tendance à avoir besoin de moins de sommeil et j’ai du mal à me concentrer. Mes pensées échappent à tout contrôle et je n’arrive pas à me concentrer sur une seule chose ». Si vous l’expliquez à propos de quelqu’un d’autre, parlez-lui des comportements spécifiques auxquels les autres doivent s’attendre. Vous pourriez dire : « il a tendance à avoir du mal à se concentrer sur ses devoirs pendant les épisodes de manie et il peut perturber un peu les autres ».

  4. Image intitulée Explain Bipolar Disorder to Others Step 4
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    Expliquez le diagnostic spécifique. Il existe des degrés variés de trouble bipolaire. Lorsque vous l’expliquez à un proche, vous devez vous assurer de connaitre votre diagnostic précis. Si vous expliquez le trouble de quelqu’un d’autre, vous devez vous assurer de connaitre le diagnostic de cette personne [4].
    • Le trouble bipolaire I se caractérise par des épisodes de manie et de dépression plus intenses qui durent plus longtemps et qui peuvent nécessiter une hospitalisation. Lorsque vous expliquez ce type de trouble, vous pouvez dire : « mes épisodes peuvent être très intenses et j’ai dû être hospitalisé parfois. Ils ont tendance à durer entre sept et quinze jours ».
    • Le trouble bipolaire II est marqué par des épisodes de dépression, mais avec des épisodes de manie moins intenses appelés hypomanie. Vous pourriez dire : « elle passe parfois par des phases d’hypomanie moins intenses que la manie habituelle du trouble. Même si mon enfant passe par des phases d’humeur élevée, elle peut quand même dormir et gérer ses activités de la vie quotidienne ».

  5. Image intitulée Explain Bipolar Disorder to Others Step 5
    5
    Discutez de votre manière de le gérer. Expliquez à votre famille et à vos amis les choses que vous faites pour arriver à gérer les symptômes. Montrez-leur votre plan et le plan de soins spécifiques du patient atteint [5].
    • Expliquez-leur aussi les médicaments que vous prenez pour traiter le trouble. Par exemple : « je prends un stabilisateur d’humeur tous les jours », ou alors « mon fils prend des stabilisateurs d’humeur pour traiter le trouble ».
    • Si vous suivez une thérapie, dites-le. Par exemple : « je suis une thérapie toutes les semaines pour discuter de mes humeurs avec un thérapeute ».
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E-café Sam. 27 mai 2023 10h-12h