Témoignage : trouver les bonnes choses tout au long de ma vie avec mon trouble bipolaire

 Témoignage issu de l'article : https://themighty.com/.../striving-for-stability-bipolar.../

Hier, j'ai commencé à écrire à 3h30 du matin j'avais dormi de 23h à 2h du matin après m'être saoulé seul. Il semble que je sois toujours dans un épisode maniaque qui dure depuis près de deux semaines.

J'ai écrit sur la façon dont j'ai jeté la prudence et les soins personnels par la fenêtre au cours de la dernière année.

Je peux voir maintenant comment cela a conduit à des cycles plus fréquents et plus graves. J'ai recommencé à prendre des médicaments cette année et j'ai blâmé à plusieurs reprises mon stabilisateur d'humeur pour mes cycles ou la nouvelle gravité.

Quand vraiment, c'est parce que je n'ai rien fait d'autre pour m'aider . Alors qu'est-ce que je vais faire ?

Je me sens vraiment béni d'être dans une vie où j'ai les ressources pour la stabilité. J'ai un mari qui me soutient. Une maman qui a lutté contre son propre trouble bipolaire . Un grand thérapeute. Deux amis auxquels je tiens beaucoup et auxquels je me confie. Et deux enfants merveilleux.

Ce qui m'aide le plus à rechercher la stabilité avec la bipolarité

C'est ce qui m'aide :

Psychiatrie

J'ai refusé l'aide psychiatrique de 2012 à 2021, bien que j'aie été diagnostiquée en 2010. Ce n'est que grâce à une gestion très stricte de mon mode de vie que j'ai pu survivre à ces années. Et les lèvres serrées sur mes délires paranoïaques m'ont empêché d'aller l'hôpital. Néanmoins, ce sont surtout des années dépourvues de vrai bonheur.

Maintenant, je vois que les médicaments font partie intégrante de ma stabilité . En fait, j'ai vu mon psychiatre hier, où nous avons ajouté un autre stabilisateur d'humeur et un somnifère au besoin.

Cela m'emmène au point suivant.

Accès limité aux médicaments

Je fais partie des chanceux qui ont des tendances suicidaires passives presque constantes. Je sais comment je ferais. Je ne veux pas quand je suis stable, mais je sais que je suis une personne émotionnellement réactive et impulsive.

Actuellement, mon mari a mes médicaments dans un coffre avec deux clés cachées. Je reçois un approvisionnement d'une semaine de mes médicaments. Avec deux doses d'urgence dans ma voiture.

Parfois, sept jours de médicaments semblent encore dangereux. Alors on essaie…

J'ai peur d'avoir accès à une semaine de médicaments. Je ne veux pas traumatiser ma famille par impulsion. Je n'aime pas que mon mari soit aussi conscient de ma proximité avec le bord. Je n'aime pas qu'il dispense régulièrement mes médicaments pour faire partie de nos vies aussi souvent qu'il le fait. Et, compte tenu de mes craintes quant à la quantité de médicaments que j'ai actuellement sous la main, nous devons me donner un accès encore plus restreint. Si je suis honnête, j'admets qu'avoir une machine flashy qui distribue mes médicaments comme une infirmière résidente semble ajouter un peu de piquant à ma routine de médicaments.

Hygiène du sommeil

La gravité de mes épisodes a rendu cela particulièrement difficile.

J'ai alterné entre quelques heures de sommeil et éveillé pendant 48 heures pendant près de deux semaines. Certaines nuits, je prends une forte dose d'Unisom et de mélatonine, juste pour passer les nuits tremblantes mais bien éveillées. Il y a quelques jours pour aider cela cependant.

Heures de sommeil et de réveil constantes

Une routine du coucher solide

Une chambre sombre

Exercice léger tôt dans la journée

Utiliser des choses comme Unisom, la mélatonine et des antidépresseurs au besoin.

Lunettes anti-lumière bleue

À l'approche du printemps, ce sera très important pour moi. Le Dr Tracey Marks est une source fantastique sur YouTube. Mais, en gros, vous portez des lunettes anti-lumière bleue quelques heures le matin et quelques heures le soir lorsque vous êtes activement maniaque . Vous les portez quelques heures (mais un peu moins), lorsqu'elles sont stables, à titre préventif. La manie du printemps est réelle pour moi, je dois donc en commander une paire cette année.

Régime

J'ai récemment lu « The Fuck It Diet » de Caroline Dooner. J'avais pris du poids cette année et j'avais besoin d'un moyen de me rappeler que mon corps allait bien tel qu'il était. Ce livre était libérateur. Alors que je travaillais vers la neutralité alimentaire, je mangeais beaucoup d'aliments qui sont beaux et nutritifs mais qui ne me font pas me sentir aussi bien.

Je me sens prêt à manger une alimentation plus équilibrée, en mettant l'accent sur des expériences alimentaires agréables sans règles.

Rester sobre

C'est un gros problème avec lequel j'ai lutté. Je me suis assuré d'être au moins ivre presque tous les jours au cours des deux dernières semaines. Parfois, c'est une bouteille de Prosecco mélangée à de la limonade, suivie de deux bouteilles d'Angry Orchard. Certains soirs, c'est un mélange de limonade et d'une demi-bouteille de vodka Cherry Smirnoff. L'alcool ralentit les abeilles.

À vrai dire, je préfère simplement expulser les abeilles. Et alcool + bipolaire + médicaments bipolaires = mauvaise nouvelle.

Une partie de mon problème est qu'un verre en amène toujours quatre. Et quatre verres mènent toujours à un mal de tête écrasant et à un regret tout aussi écrasant. Je ne suis pas un ivrogne colérique, mais j'agis extrêmement hors de caractère.

J'ai donc vidé mes deux bouteilles restantes d'Angry Orchard hier matin. Il y a une bouteille de whisky dans le congélateur, mais mon corps s'est instantanément purgé de l'alcool noir depuis que j'ai commencé à boire il y a 11 ans.

Cela comprendra quelques conversations embarrassantes avec vos amis et votre famille. Au minimum, je dirai juste que je ne bois pas. Ensuite, je choisirai entre dire que je prends un médicament qui interagit avec l'alcool (vrai) ou que je prends quelque chose pour la dépression .

J'ai beaucoup tourné en rond ces 12 derniers mois. Je pense que cela a été la pire année depuis que j'ai lutté contre la psychose post-partum en 2016. Et je dois assumer la responsabilité de ma part dans mon propre dénouement.

Voici une nouvelle année pour apprendre à prendre soin de moi à nouveau.

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